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Parlons collation.🍎

Et cette fameuse collation, on en parle ? Quoi ? Pourquoi ? Comment ?


Mais, une collation c'est quoi ?

Les collations peuvent vous rassasier lors des petites fringales le matin (entre 10h et 11h) ou l'aprÚs-midi (entre 16h et 17h). Un petit-déjeuner ou un déjeuner trop léger ou sauté en est souvent la cause. Pour éviter de manger tout et n'importe quoi, il est préférable de préparer une collation.

En quelque sorte, c'est votre pause énergie qui booste votre journée.

Quels sont les bienfaits de la collation ?

  • La collation vise Ă  maintenir un niveau d'Ă©nergie constant.

  • Elle favorise la concentration et la performance.

  • Elle aide Ă  contrĂŽler l'appĂ©tit et Ă©vite les grignotage.

  • Elle offre un apport complĂ©mentaires en fibres, minĂ©raux et vitamines.


Le pack idéal "collation" ?

  • Une boisson anti-oxydante (thĂ©, infusion)

  • Une poignĂ©e d'olĂ©agineux type noix, noisette, amande ou cajou, riches en protĂ©ines vĂ©gĂ©tales, fibres et nutriments.

  • Un fruit frais de saison accompagnĂ© de plus ou moins un ou deux carrĂ©(s) de chocolat noir de qualitĂ© (80% de cacao)

Pour les sportifs, pensez Ă  prendre votre collation au moins 1 heure avant l'entraĂźnement.

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