Et cette fameuse collation, on en parle ? Quoi ? Pourquoi ? Comment ?
Mais, une collation c'est quoi ?
Les collations peuvent vous rassasier lors des petites fringales le matin (entre 10h et 11h) ou l'après-midi (entre 16h et 17h). Un petit-déjeuner ou un déjeuner trop léger ou sauté en est souvent la cause. Pour éviter de manger tout et n'importe quoi, il est préférable de préparer une collation.
En quelque sorte, c'est votre pause énergie qui booste votre journée.
Quels sont les bienfaits de la collation ?
La collation vise à maintenir un niveau d'énergie constant.
Elle favorise la concentration et la performance.
Elle aide à contrôler l'appétit et évite les grignotage.
Elle offre un apport complémentaires en fibres, minéraux et vitamines.
Le pack idéal "collation" ?
Une boisson anti-oxydante (thé, infusion)
Une poignée d'oléagineux type noix, noisette, amande ou cajou, riches en protéines végétales, fibres et nutriments.
Un fruit frais de saison accompagné de plus ou moins un ou deux carré(s) de chocolat noir de qualité (80% de cacao)
Pour les sportifs, pensez à prendre votre collation au moins 1 heure avant l'entraînement.
