Course à pied

Hello

Pour le débutant, il est indispensable de partir sur de bonnes bases. La course à pied se pratique sur tous les terrains, de tous temps et à tous moments. Il n'en reste pas moins qu'il faut prendre en compte les caractéristiques de chacun (blessure ancienne, niveau de forme, pathologie, surpoids...). Etre accompagné dans la planification des entraînements, dans le choix de la chaussure, apprendre à adapter son volume de séance en fonction de ses besoins vous permettra d'effectuer un travail bénéfique et sécuritaire.

Pour le coureur expérimenté, les intérêts sont tout aussi nombreux. Corriger sa posture, analyser sa foulée, varier ses séances avec de l'entrainement croisé, découvrir de nouvelles méthodes de progression (formule Karvonen -> cardiofréquencemètre, variabilité de la fréquence cardiaque, utiliser l'échelle de Borg -> ressenti de l'effort,...). Autant de points qui vous permettront d'avoir une préparation optimale pour atteindre vos objectifs de courses.

Et pour tous, prévenir et comprendre les blessures du coureur à pied, travailler le renforcement musculaire spécifique et bénéficier de conseils en nutrition.