
Course à pied

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POURQUOI FAIRE APPEL À UN COACH ?
Pour le débutant, il est indispensable de partir sur de bonnes bases. La course à pied se pratique sur tous les terrains, de tous temps et à tous moments. Il n'en reste pas moins qu'il faut prendre en compte les caractéristiques de chacun (blessure ancienne, niveau de forme, pathologie, surpoids...). Etre accompagné dans la planification des entraînements, dans le choix de la chaussure, apprendre à adapter son volume de séance en fonction de ses besoins vous permettra d'effectuer un travail bénéfique et sécuritaire.
Pour le coureur expérimenté, les intérêts sont tout aussi nombreux. Corriger sa posture, analyser sa foulée, varier ses séances avec de l'entrainement croisé, découvrir de nouvelles méthodes de progression (formule Karvonen -> cardiofréquencemètre, variabilité de la fréquence cardiaque, utiliser l'échelle de Borg -> ressenti de l'effort,...). Autant de points qui vous permettront d'avoir une préparation optimale pour atteindre vos objectifs de courses.
Et pour tous, prévenir et comprendre les blessures du coureur à pied, travailler le renforcement musculaire spécifique et bénéficier de conseils en nutrition.

Les prix

PROGRAMMATION PERSONNALISÉE & INTERACTIVE
Une séance de coaching personnel / mois
Une relation privilégiée entraîneur / athlète
Mise à jour hebdomadaire
du calendrier d'entrainement
Retour précis sur vos séances via la plateforme Nolio
Programmation adaptée à vos contraintes
130€/mois
(engagement minimun de 3 mois)

RENFORCEMENT SPÉCIFIQUE DU COUREUR
Prévention des blessures
Apport en technique de course privilégiée
Run et renforcement
Travail spécifiques côtes / descentes
Expertise chaussures course à pied
Conseil en nutrition du sportif
70€/séance
(sans engagement)

ANALYSE DE LA FOULÉE
Séance d'une heure 1/4 comprenant :
Un entretien sur votre pratique, une analyse vidéo à allures différentes,
Un apport sur les bases et techniques
Les bénéfices et objectifs de la séance :
Amélioration de la cadence de pas
Modification de la pose de pied au sol
Perfectionnement de la gestuelle
90€/séance
(sans engagement)