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La marche nordique

" L'unique moyen de savoir jusqu'où l'on peut aller, c'est de se mettre en route et de marcher. "

- Henri Bergson

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La marche nordique

La Marche Nordique est un sport de plein air complet et équilibré, qui consiste à marcher à un rythme soutenu en générant une propulsion à l’aide des bâtons composés de carbone. C'est un dérivé du ski de fond.

C’est une pratique d'endurance efficace pour le bien-être physique (mouvements naturels), mental (contre le stress) et qui contribue à l'amélioration des  fonctions cardio-respiratoires.

 

Grâce aux bâtons, l’activité est plus douce que la course à pied et moins traumatisante pour les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds. C'est cet élément qui en fait une activité idéale en rééducation suite à une blessure, à un problème physique (hanches, sciatiques, hernies discales), ou chez le senior dynamique.

 

Les rendez-vous

Marche nordique - étirements

DU 03/01 AU 19/02/22

Rendez-vous au parking du Carrousel, rue de Versailles, Versailles.

Marche nordique en groupe

DU 07/03 AU 23/04/22

Rendez-vous au parking de l'étang des Écrevisses, allée noire, Vélizy-Bas.

Marche nordique avec batons

DU 09/05 AU 02/07/22

Rendez-vous au parking des Étangs de la Minière, La Minière, Guyancourt.

Forêt

Contenu de la séance

Durée d'une séance : 1h30 à 2h selon votre niveau

  • Échauffement articulaire et musculaire de 15 minutes,

  • 1 heure à 1 heure et demi de marche avec alternance de rythme et de terrain (montées et descentes) couplée à des exercices de renforcement musculaire,

  • 15 minutes d’étirements.

CRÉNAUX DISPONIBLES : 

  • Lundi 9h30 - 11h : niveau intermédiaire

  • Samedi 9h30 - 11h : niveau intermédiaire

  • Samedi 11h - 12h30 : niveau confirmé

Les tarifs

Prix pour une
nouvelle adhésion

Prix pour un
renouvellement d'adhésion

Formules

230 €

380 €

90 €

15 €

240 €

410 €

90 €

15 €

Abonnement pour 36 séances sur la base d'une séance par semaine. 

Abonnement pour 36 séances sur la base de deux séances par semaine. 

Carte 10 séances 

Séances à l'unité (prêt de bâtons inclus)