Vous voulez reprendre ou débuter une activité physique mais vous ne savez pas comment l'intégrer dans votre quotidien ?
Vous manquez de temps ?
Métro-Boulot-Dodo, voici le train de vie de nombreuses personnes. Nous avons tous des habitudes, bonnes ou mauvaises.
Si vous souhaitez que le sport fasse partie de votre quotidien, il va falloir faire preuve de patience et de motivation.
Nos conseils pour intégrer une pratique sportive dans vos semaines à 1000 à l'heure :
Étape 1 : La planification
La clé de la réussite, c'est de panifier vos entraînements à l'avance. Parlez en avec votre conjoint(e). Déterminez ensemble vos créneaux respectifs en fonction de vos contraintes professionnelles et personnelles. Vous pouvez par exemple utiliser un agenda partagé, créer des récurrences etc... Plus votre programme sera précis, plus ce sera facile de l'intégrer dans votre quotidien.
Étape 2 : La bienveillance envers vous-même
(Re)commencer une activité sportive peut s'avérer difficile. Valorisez vous un maximum, soyez fier(e) de vous. Restez à l'écoute de votre corps et de vos sensations.
Étape 3 : Trouver votre binôme
Nous connaissons tous un petit passage à vide, votre partenaire sera là pour vous (re)booster, vous mettre ce petit coup de pied au derrière qui vous permettra de vous dépasser, quelque soit la discipline et l'intensité.
Étape 4 : Quelle est votre motivation ?
Vous avez tout prévu, votre journée d'entraînement, l'heure, tous les éléments sont écrit noir sur blanc, mais voilà, vous avez eu une longue journée, et vous n'avez plus autant de motivation que prévu. Ce n'est pas grave ! Il vous suffit simplement de réorganiser votre programme :
Remplacer son footing par une séance de yoga / pilates / mobilité
Remplacer sa séance de fitness par un tour de vélo
Remplacer sa séance de marche par de la sophrologie / méditation
Retenez bien que chaque séance compte !
Etape 5 : Fixer vous des objectifs
Sans objectif, pas de motivation donc pas de progression :
Exemple :
Etre capable de :
Courir 5km
Faire un trek d'une semaine en montagne
Faire 50km de vélo
Faire 100 squat
Terminer une course à obstacles
...
N'hésitez pas à nous dire en commentaire quel est votre sport favori !
Bon courage dans votre projet sportif et à très vite pour échanger !