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La Marche Nordique

Qu’est-ce que la marche nordique ?

On ne la présente plus : Les professionnels de santé ne font que recommander cette pratique pour combattre la sédentarité ou en post blessure réathlétisation. Mais qu’est-ce que cette pratique ? Le « nordic walking » est à l’origine un sport utilisé pour la préparation physique au ski de fond. Cette nouvelle pratique, en provenance des pays scandinaves, est arrivée en France depuis maintenant quelques années. C’est avant tout une activité sportive complète et efficace sur toutes les parties du corps. La marche nordique s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique : en effet elle permet de reprendre le sport en douceur.


Cet exercice consiste à marcher avec des bâtons conçus spécifiquement pour cette discipline, permettant de se projeter plus rapidement et plus puissamment. Cet effort engage la plupart des muscles du corps du marcheur.


Je vous propose de découvrir les nombreux bienfaits de cette pratique :


  • La marche nordique permet de prévenir différentes maladies telles que :

  • La pression artérielle

  • L’asthme

  • Le cholestérol

  • Le diabète

  • Des douleurs articulaires

  • Aère le corps et l'esprit : Qui n’aime pas marcher dans la nature, dans les parcs, en pleine nature, ou en forêt ? Quel plaisir pour les yeux, mais pas seulement. C'est aussi l'occasion de se ré-oxygéner et de prendre de grandes respirations pour se vider et se nettoyer de l'intérieur. La marche nordique est parfaite pour cela, une séance vous calmera comme un bon moment de méditation.



  • Une discipline qui fait presque travailler tous les muscles de votre corps : La marche nordique est idéale pour un entraînement complet du corps. En effet, elle implique non seulement les membres inférieurs, mais d'autres chaînes musculaires, telles que les bras, les pectoraux, le cou et l'abdomen.

  • Soulage les tensions grâce au mouvement et améliore la posture grâce à la technique de bâtons

  • Améliore la condition physique grâce aux variations d'allures et de dénivelé

Contre indication ?

  • La marche nordique convient à presque tout le monde. Cependant, évitez cette activité si vous souffrez d'arthrite, surtout pendant les crises.

  • N'utilisez pas de bâton si vous avez une tendinite aux membres supérieurs ou si vous souffrez de rhumatismes graves au niveau du haut du corps ou des pieds.

  • Si vous souffrez d'arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique avec modération.

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