Tu n'arrives plus à améliorer tes chronos? Tu te blesses régulièrement? Cet article est fait pour toi!
Comment et pourquoi intégrer la pratique du Yoga, du pilates et ou de la mobilité dans ton entraînement ?
Pour progresser en course à pied, de multiples facteurs rentrent en compte : alimentation, sommeil (entraînement invisible), hygiène de vie et son entraînement en fonction de ses contraintes pro et perso.
Pour optimiser son entraînement, il faut "stresser" son organisme intelligemment en jonglant avec des phases à haute intensité (interval training, fractionnés, VMA, côtes etc...) et des phases plus "cool" (endurance, footing de récup, vélo en récup etc...)
Tu peux également intégrer dans ta semaine des séances de yoga / pilates ou de mobilité pour donner la possibilité à ton corps de digérer tout ce "stress" physique dû à ta préparation et tout ce "stress" psychique dû aux contraintes professionnelles.
Ces séances de bien-être vont te permettre de travailler sur ta respiration, ta concentration et ta posture. Avec une pratique régulière, tu pourras prévenir les blessures et le mal de dos tout en "cassant" la monotonie d'une préparation dite "classique".
Quand placer ma routine bien-être?
En échauffement avant une séance de renfo musculaire
En retour au calme après un footing
Sur une journée "off" (sans stress physique pour l'organisme)
Combien de temps?
10 à 30 minutes en fonction de vos contraintes perso et pro.
