Programmation personnalisée
Objectifs : vous préparer efficacement à une course (ou plusieurs !) grâce à une structure d’entraînement claire, évolutive et équilibrée. Chaque plan intègre des séances variées (endurance, fractionné, côtes, renforcement), des conseils techniques et des moments de récupération active.
Formules disponibles :
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Préparation 10 km – Développer l’endurance, améliorer sa vitesse, atteindre un premier objectif mesurable
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Préparation Semi-Marathon (21,1 km) – Structuration progressive, alliant volume et intensité
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Préparation Marathon (42,2 km) – Planification sur plusieurs semaines avec gestion de la charge, des longues sorties, de la nutrition et de la récupération
COACHING RUNNING
LES AVANTAGES DU COACHING RUNNING
Bouger pour mieux vivre, à tout âge et en toute sécurité.
Un accompagnement sur-mesure pour courir mieux, plus loin, et sans se blesser. Que vous soyez débutant(e), en reprise ou avec un objectif chronométré, le coaching running vous permet de progresser efficacement, tout en respectant votre corps et votre rythme. Encadré par un coach diplômé, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé, d’outils d’analyse, et de séances adaptées à vos objectifs et à votre forme du moment.
Les avantages du coaching running :
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Programme d’entraînement personnalisé selon vos objectifs (10 km, semi-marathon, marathon)
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Analyse de foulée pour améliorer votre technique, limiter les déséquilibres et prévenir les blessures
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Prévention des blessures grâce à un travail ciblé (renforcement, mobilité, posture, récupération)
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Progression durable avec un accompagnement régulier et motivant
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Adaptabilité : chaque plan est ajusté à vos contraintes personnelles, votre niveau et vos disponibilités
Analyse de foulée & prévention des blessures
Lors des premières séances, une analyse de votre foulée est réalisée pour identifier les points forts, les déséquilibres ou les axes d’amélioration. À partir de cette observation, des exercices correctifs et un travail de renforcement/mobilité sont intégrés au programme.
Objectifs :
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Réduire le risque de blessure (tendinite, périostite, TFL, etc.)
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Optimiser l’économie de course (mieux courir, avec moins d’effort)
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Adopter une foulée plus fluide et plus naturelle
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Corriger les impacts liés à une mauvaise posture ou à une chaussure inadaptée
MES OFFRES
PROGRAMMATION RUNNING PERSONNALISE
- Une expérience "POWER" / mois
- Une relation privilégiée entraîneur / athlète
- Programmation en ligne hebdomadaire
du calendrier d'entrainement
- Retour précis sur vos séances via la plateforme Nolio
- Programmation adaptée à vos contraintes
197€/mois (engagement minimun de 3 mois)
EXPERIENCE "POWER"
- Un apport en technique de course
- Une série d’exercices de renforcement sur-mesure
- Un travail spécifique côtes / descentes
- Un diagnostic avec prescription de chaussures
Les bénéfices et objectifs de la séance :
- Gagner en économie de course
- Prévenir les blessures
- Améliorer fortement vos performances
- Renforcement spécifique du courer
99€ à l'unité / 990€ pour 10 séances
EXPERIENCE "IMPACT"
- Entretien sur votre pratique du running
- Analyse vidéo à allures différentes
- Travail sur la pose de pied au sol
- Travail sur la cadence de pas
- Un bilan-diagnostic de cette session
Les bénéfices et objectifs de la séance :
- Gagner en confort de course
- Prévenir tous types de blessures
- Être en mesure d’avoir une pratique régulière
140€/séance (sans engagement)
LES AVIS CLIENTS
Robin est notre coach sportif depuis 2 ans. Je l'apprécie pour ses compétences sur le plan sportif et sa maîtrise du fonctionnement du corps humain. Il veille à nous pousser tout en étant toujours vigilant au positions du corps ( primordial dans la pratique du sport). Il est a l'écoute et propose des exercices très diversifiés. Alerte sur techniques sportives et les recherches dans ce domaine on sent qu'il maitrise bien son sujet
JULIETTE R.
COACHING RUNNING
Ayant intensifié ma pratique de la course à pied lors des confinements, je voulais m'assurer de pratiquer sans risque de blessures. J'ai sollicité Robin pour réaliser une analyse de ma foulée. En plus d'être très professionnel, Robin est vraiment passionné par son métier. Il a pris tout le temps nécessaire pour s'assurer que je repartais avec de solides bases pour pratiquer la course à pied sans risques de blessures. Un coach patient, bienveillant et qui sait de quoi il parle : je recommande vivement !
MATHILDE S.
COACHING RUNNING
Des exercices très bien étudiés, adaptés à la personne, très efficaces. L'entraineur est une personne très sympathique, très attentionnée, très sérieuse et très bien préparée.
Les exercices changent à chaque séance, en suivant un programme bien préparé. J'en suis très satisfaite!
ADRIANA C.
COACHING running